Практически у каждого человека есть определенные привычки. Так, что такое привычка? Итак, под привычками на сегодняшний день следует подразумевать действия, совершаемые человеком автоматически, то есть без прикладывания каких бы то ни было волевых или моральных усилий.
Например, если человек привык мыть руки сразу же по приходу с улицы домой, то со временем он прямо с порога направляется в ванную без дополнительных напоминаний и стимуляций.
Зачем нужны привычки?
На сегодняшний день практически каждый человек слышал о важности формирования полезных привычек. Для чего же это нужно? Дело всё в том, что формирование полезных привычек помогает значительно улучшить качество жизни человека. С формированием полезных привычек человек становится более здоровым, счастливым и продуктивным, и всё это без прикладывания лишних усилий. Например, если сформировать себе привычку тщательно планировать собственное расписание, то со временем проблемы с планировкой рабочего графика исчезнут навсегда.
Как происходит формирование привычек?
Современные специалисты сравнивают привычки с навыком, поскольку формирование привычек связано с многократным повторением одинаковых действий. Для привычки характерно наличие триггера. То есть определенного фактора, который подталкивает человеку к выполнению привычных действий на автомате, даже не задумываясь. В общих чертах формирование привычек происходит три этапа:
● Знание. В первую очередь человек должен узнать о привычке. Для этого необходимо ознакомиться теоретической информацией из различных источников. Например, если человек хочет сформировать привычку ложиться спать в одинаковое время и нормализовать режим сна, то начинает он с изучения профильной литературы;
● Умение. На данном этапе происходит переход от теоретических навыках практически. То есть, говоря простыми словами, человек начинает применять полученные знания на предыдущем этапе в обыденной жизни. На первых шагах к формированию привычки человеку приходится постоянно напоминать себе сделать то или иное действие, но со временем такая необходимость пропадает;
● Формирование привычки. На данном этапе привычка уже сформирована, что позволяет повторять определённые действия автоматически без дополнительных напоминаний. Надо понимать, что путь до последнего этапа занимает достаточно продолжительное время.
Реклама. АО «Т Банк», ОГРН 1027739642281, универсальная лицензия ЦБ РФ № 2673, erid: 2SDnjezeK9t
08.08.2024 в 11:45
