Россиянам перечислили пять правил, которые помогут не набрать лишний вес за зиму

Россиянам перечислили пять правил, которые помогут не набрать лишний вес за зиму
© Изображение из открытых источников

С наступлением холодной погоды мы часто сталкиваемся с увеличением потребления
пищи и снижением физической активности, что ведет к набору лишнего веса.
Чтобы избежать этой проблемы, эксперты РБК Life разработали список из
пяти основных правил, которые помогут поддерживать здоровый образ
жизни и не набирать лишние килограммы зимой.

Первое правило — увеличьте потребление воды. Важно помнить, что даже
зимой вы продолжаете потеть, а использование обогревателей может
привести к обезвоживанию организма. Поэтому в зимнее время необходимо
следить за водным балансом и пить достаточное количество воды, как и
в любое другое время года.

Второе правило — включайте в свой рацион продукты, богатые триптофаном.
Триптофан — это аминокислота, которая помогает организму синтезировать
серотонин, вещество, отвечающее за настроение. Триптофан содержится в
таких продуктах, как листовая зелень, мясо птицы, морепродукты и
брокколи. Увеличение потребления этих продуктов может положительно
влиять на наше настроение и снижать желание переедать.

Третье правило — регулярно употребляйте горячие супы. Погружение в
теплый суп помимо удовлетворения голода также согревает организм и
помогает создать чувство насыщенности, что может препятствовать
перееданию других более калорийных продуктов.

Четвертое правило — поддерживайте регулярное питание. Оставаться
голодным в холодное время года может быть опасно для организма.
Необходимо следить за режимом питания, регулярно употреблять
пищу с оптимальным количеством калорий и пищевых компонентов.

Пятое правило — уделяйте больше внимания пребыванию на свежем воздухе
и физической активности. Холодная погода не должна стать причиной
снижения активности. Включайте в свою повседневную жизнь физические
упражнения, занимайтесь спортом или просто увеличьте количество шагов,
которые вы делаете каждый день. Проведение времени на свежем воздухе
также способствует улучшению настроения и общему благополучию.

20.11.2023 в 0:54

Что будем искать? Например,Человек

Мы в социальных сетях